１２月のひとこと
●ネガティブワード禁止DAY!
昔の私はいつも「なんで？どうして？」という責め言葉と、「でも・・・」という否定語ばかりを使っていました。自分を否定し、他人を否定し、したいことを否定し、「～したいな。でも～～だから私には無理！」と諦める。そのくせ、そんな自分を「なんで？どうして？」と責める。
本当はそれがしたい、でもする勇気がない、でもしたい。でもでもでもでも・・・・。前進したいのに、そう思うとなぜか後退していく自分が悔しくて悲しくて、もぉ～本当に大嫌いでした(>_<)
今でも相変わらず「でも・・・」は必ず最初に頭に出てきます。だけどその後に「だけどやってみよう！」とすぐに思えるようになりました。
これは、すごくささやかな（したい）ことから１つずつ勇気を出してやってみたら、案外なんとかなることが多く、と同時に「なんとかならないことだってあるさ、しょうがないよ！」と思えるようになれたからだと思います。したいんだけど、今の自分ではどうしてもその勇気が出ないならば、そんな自分を責めたりはせずに、「とりあえず今の私には必要ないことなんだよ」と思えるようにもなりました。←訓練あるのみです！
いずれにしても、こうやってネガティブワードを使うことを減らしていったら、自分を責めることがグッと減って毎日が過ごしやすくなりました♪
もし、あなたがいつもネガティブなことばかりを考えてしまうならば、１日だけ！！１日だけ、ネガティブワードを禁句にしてみませんか？失敗したからといって、誰かに怒られたり、罰せられるわけじゃありません（笑）。いつでも思い立ったら吉日！ゲーム感覚でやってみてください(^_-)☆
でも、やる！と決めたならなるべく本気で頑張ってみましょう。
「今日は何があってもネガティブな言葉や態度はとらないぞ！！」と自分に伝え、それを常に意識していてください。普段ネガティブなことばかりを考えている人は、いろんなことがネガティブに見えてしまう「メガネ」をかけています。なので、ネガティブな言葉を使わない「意識」が必要です。また、ネガティブワードを使わないということは＝ポジティブワードを使う！ということにもなります。ネガティブな人は、ポジティブな言葉や態度をとるのが苦手です。だから、ネガティブに感じてしまう状況に立たされたときは、どんな言葉や態度をとればいいのかが分からず戸惑ってしまうかもしれません。でもそこに気づくことが大切なのです☆
気づけなければ、変えることはできませんから。
きっと、いろんなことに気づけると思います☆もしかしたらすごく疲れるかもしれません、或いはすごく楽しいかもしれません♪その気づきをぜひ私にも教えてください。話すことで更に気づきを増やしていけます。話すことは気づくこと。気づくことは変わること♪その先に待っている自分と出会えるのはとても楽しいことですよ^^
●自分にお礼
遠方からカウンセリングを受けにいらしてくださる方がたくさんいらっしゃいます。どこからいらして頂こうが、カウンセリングの内容が変わることはありませんが、なるべく１回のカウンセリングで納得と満足をして頂ければと思っております。ただ、たくさんのアドバイスを提供してしまうと、かえって困惑させてしまうこともあるので、その方が今一番知りたい、聞きたい問題を中心に丁寧にカウンセリングをさせて頂いております。
先日、岡山からいらしてくださったEさんは、ずっと○と×だけの生活をしてきた方でしたので、△の意味が分からないとのこと。そこで、△とはどういうものなのか、どうしたら身についていくのかを私や他の克服者の体験談を話しながら、具体的にアドバイスいたしました。最初はちょっと緊張されていたEさんでしたが、最後は笑顔笑顔、私も嬉しくて笑顔笑顔♪そんなEさんから、こんなメールを頂きました。
「長谷川さんの苦しまれた時間は今、私が生きやすくなるために力を貸してくれています。長谷川さん、治ってくれてありがとう。よくぞ克服してくれました。生き方の知恵を、私に教えてくれてありがとう。病気に苦しまれていた頃の長谷川さんと、今の長谷川さんに心からお礼を言わせて下さい。」
心にズシンと来ました。私が病気を克服したことに対して、こんなにしっかりとお礼を言われたのはこれが初めてかもしれません。と同時に、他人から言われるのは初めてと言うならば、自分からは言ってあげたことはあるの？と自問してみました。・・・・ありませんね、多分(>_<)
そこで、Eさんから頂いたメールの「長谷川さん」という部分を「私」に替えてもう一度読んでみました。かなり照れくさかったけど、嫌な気持ちはしませんでした。きっと私の心は照れながらも喜んでいたんじゃないかな。
皆さんも、メールや手紙を頂いて嬉しかったときは、その言葉を自分から自分に対して読み上げてあげると良いと思います♪
先日ぎっくり腰をやっしまい、「もう治らないのではないか？」とかなり弱気になってしまいましたが、大分良くなりました。思うように動いてくれない自分を責めたこともありましたが、そんな言葉にも耐えながら頑張って回復してくれた私の腰に感謝し、お礼の言葉を伝えました（笑）。
「出来て当たり前！出来ないのはおかしい！」では、どんな心だって体だってグレちゃいます。思うように行かないときほど、自分の一番の味方になってあげたいと思います。これがなかなか難しいんですけどね^^;
２０１１年１２月１日
摂食障害専門カウンセリング あや相談室主宰
摂食障害カウンセラー 長谷川あや