摂食障害専門カウンセリングルーム あや相談室

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11月のひとこと

●エゴとは、
「エゴ」という言葉を聞いたことがない人はいないと思います。でも、その意味はあまり知られていないと思います。そこで、今回は「エゴ」について詳しく説明したいと思います。

簡単に言うと、エゴは「傷ついた心」のことです。過去に傷ついた経験があり、その痛みがまだ残っているため、「もう二度と傷つかないように」と警戒する防衛本能がエゴなのです。
そのため、エゴは、何か新しいことをしようとすると、それを止めようとする思考を生み出します。「かさぶたを剥がすな-」って感じかな。

例えば、過去に辛い恋愛をした経験がある人が、新たに好きな人ができて、その人と付き合いたいなと思った時、傷ついた心が「やめときなよ!また辛い思いをするよ」などと言い出したとしたら、これがエゴです。

エゴは決してあなたのしたいことの邪魔をしたいのではなく「現状のままでいれば傷つかなくて済むでしょ?」とあなたに囁くことで、あなたの身の安全を守ろうとしているのです。

そんなエゴに対して親しみを感じて欲しいので、ここではエゴのことを「エゴちゃん」と呼ばせて頂きます♪

●~エゴちゃんの自己紹介~
私は、あなたの身を守るための思考(防衛本能)です。
私は、あなたが抱く恐怖や恐れから生まれました。
私は、客観的(相手の立場に立って物事を考えたり、他者の気持ちを思いやること)に考えることができません。故に、周囲の状況を冷静に見極める判断力も持っていません。
私は、過去の経験からしか物事を判断します。故に偏った狭い思考や視野で、すべてのことを捉えます。新しいものの見方、経験、知恵や知性などを受け入れることは致しません。以上。

●恐れから生まれたエゴちゃんの役割
実は、先月から中型バイクの教習所に通い始めたのですが、教習開始直後から聞こえ始めた心の声、「なんでこんな無謀なことを始めたの?あなたに出来るわけがわけがないでしょ。絶対に無理!今すぐ安全安心な元の生活に戻りましょ!」が、まさに私の不安や恐怖から出て来たエゴちゃんでした。

危険にさらされるのではないか、だまされるのではないか、傷つけられるのではないか、失敗するのではないか、嫌われるのではないか、軽蔑されるのではないか等々。私たちが抱く様々な恐れから生まれた思考がエゴちゃんなのです。
エゴちゃんの願いはただ1つ!慣れ親しんだ現状の維持なんですが、その願いが自分の進化や成長を妨げようとしてしまうんですね。

●心の中がエゴまみれになると、
先にも書いたように、エゴちゃんは決して私たちのしたいことの邪魔がしたいわけじゃないのです。「また傷つくかもしれないから、やめといたら?」と心配してくれているだけなのです。
なのに、私はエゴちゃんを自分の本心として捉えて、自分の心をエゴまみれにしてしまいました。

心の中がエゴちゃんまみれになると、負の感情しか抱けなくなり、その感情に溺れてもがき苦しむようになります。

●エゴの存在に気づいて、理解する
では、どうしたら良いのか。やっぱり気づくことです☆自分の中にあるエゴちゃんの存在を自覚することが何よりも大事なことです。感覚としては「あー、エゴちゃんが出て来てるなー」って感じでOKです。

とにかく、自分の中にある気持ちを「自分の気持ち」と「エゴちゃんの気持ち」にしっかり分離できればいいのです。
もしエゴちゃんの存在に気づけないと、エゴちゃんと自分が同化してしまい、エゴちゃんの思考=自分の思考と思ってしまうようになります。

自分とエゴちゃんの思考を切り離して見ると、エゴちゃんに自分の思考を支配・占領されたり、「不安に溺れる」なんてことは起こりません。

何度も書きますが、エゴちゃんは自分を守ろうとする防衛本能であり、決して敵ではありません。なんですが、自分を守ろうと思うがために、あたかもエゴちゃん自身が自分自身であるような錯覚を起こしてしまうことが問題なのです。

●エゴちゃんに心を占領されると、
エゴちゃんに心を占領されると、心や体が重く感じたり、意識や身のこなしが鈍くなっていきます。ネガティブな感情に押し潰されそうになったり、こうあるべき!という世間体や常識へのこだわりが高まる一方で、一向に減らない不安にアップアップと溺れるようになります。

私も今回久しぶりに「感情に溺れる」状態に陥り、もがき苦しみました。でも「これはエゴちゃんの仕業だな!」と気づけたことで、アワアワしている自分を客観視できるようになりました。ホッ。

●最後に、
本来の自分の声とエゴちゃんを分別して認識できれば、それで充分です。「おっと、これはエゴちゃん思考だな」と分かれば、自分の置かれた状況を客観視できていることになりますからネ。
その上で、頑張りたいなら頑張ればいいし、もう無理ーーって思うならそこで止めたっていいのです。どっちにしたって、自分で決断したことですから、それでいいのです❤

エゴちゃんは、誰の心にも存在します。みなさんは、エゴちゃんをどう捉えていますか?エゴちゃんとどう向き合っていますか?
そんなエゴな話も含めて、皆さまといろんなお話ができるのを愉しみにしております。
今月もどうぞよろしくお願いします​​​​​​​​​​​​​​☺

令和元年11月1日
摂食障害カウンセリング あや相談室主宰
摂食障害カウンセラー 長谷川あや

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