摂食障害専門カウンセリング　あや相談室

次回の家族のミーティングの日時が決まりました♪

ayasroom — Thu, 17 May 2012 10:43:39 +0000

次回の家族のミーティング(グループカウンセリング）は、
【７月２１日(土)１３時～１６時】に池袋駅近くにある貸し会議室を利用して行います。
参加者の募集・詳細は、６月２１日０時から開始・掲載いたします。
今しばらくお待ちください。
皆さまとお会いできるのを愉しみにしております☆彡
＊家族のミーティングは、摂食障害に悩む方のご家族の会です。
摂食障害に悩む方ご本人は参加できません。

とても前向きになれました。

ayasroom — Thu, 17 May 2012 10:28:14 +0000

あやさん、今日は本当にありがとうございました。
私の考え方ややり方を肯定してくださり嬉しかったです。とても前向きになれました。（中略）ぶり返した時にどうしたらいいかのお話は目から鱗でした！克服した方の考え方や過ごし方をいろいろ聞けたのは初めてで感動してしまいました。今思い出しても嬉しくて泣きそうです（笑）
カウンセリングを受けようかどうしようか随分迷いましたが、勇気を出して東京に行って本当に良かったです！（中略）
ABランチで物事を考えてみると、自分がいかに無い物ねだりをして苦しんでいたかが分かりますね（笑）でも、今回のカウンセリングはちゃんとABランチで決められてたわけだし、これからもいろんなところでABランチを利用して行きたいと思います。
次はミーティングにも参加したいです♪今日は本当にありがとうございました。

５月のひとこと

ayasroom — Wed, 02 May 2012 10:28:20 +0000

　爽やかな新緑の季節となりました♪
新しい環境にも少しずつ慣れてきて・・・GWでゆっくり心と体を休められた辺りから出てくる、なんとな～くやる気が出ない、眠れない、気持ちが沈むなどの抑鬱症状を「５月病」と言います。この言葉は医学用語ではなく、【多くの人】が心や体が重く感じる時期だからこそよく使われている言葉です。だから、「何で私だけ・・・」「私ってだめなヤツ・・・」とは思わずに、「今の時期は、みんなこんな感じなんだよね。これもふつうなんだよね」と思ってほしいです(^_-)☆それでも気持ちが晴れない日が続くようでしたら、会話をすることで気持ちが楽になることも多いので、カウンセリングも利用してみてほしいと思います♪
　
　さて、今月は「ときめくこと」についてお話したいと思います♪皆さんはどんなときに「ときめき」を感じますか？
　「かわいい～～！！」という言葉は、男性より圧倒的に女性の方が使っていますよね^^女性にとってかわいいと感じるものは心をときめかせてくれる証拠です。かわいいものを見ると（そう思えるモノは人それぞれ異なりますが）テンションがあがり、表情にもグッと明るさが増します。
　ポジティブな友人らを見ていると、自分が何にときめくかをよく知っているな～と思います。彼女たちはそれらを常日頃から身につけたり身近に置くことをふつうに楽しんでいます。友人のひとりは、モノを買うときは、実用性よりもときめきで選ぶんだそうです。
実用性もときめきもどちらも大切ですが、ものを買うときに「これを買うとどんな得(意味）があるのか？」しか考えずに買い物をする方、「あれ？最近全然ときめいてないぞ！？」という方は、たまにはときめきを優先して買い物をしてみると良いかもしれません♪
洋服、下着、靴、アクセサリー、バッグ、入浴剤、化粧品、雑貨、ペット、ネイル、イベント、芸能人情報など、「ときめき」を重視して選ぶとワクワク感が違いますよ(^_-)☆
　私が「これ、欲しい☆」と思うのは大抵グレーの服です。そのため、クローゼットはほとんど灰色(^_^;)正直あんまりときめきませんし、テンションもあがりません(苦笑）。
そこで、淡いピンク色のストールを買いました。このストールを羽織ると、グレーの服が映え、ちょっと女度が増した気持ちになるので不思議です（笑）。
　どんなカラーも良くも悪くも心理的に与える影響があるものですが、その中でも「ピンク」は比較的マイナス面が少なく、女性をときめかせてくれる色だそうです。ピンクは、幸せや平和の象徴の色とされ、人に幸福感をもたらすよう作用したり、卵巣ホルモンに働きかけ、ホルモンの分泌を促し脳に刺激を与えてくれるんだそうです！←先日お会いしたカラーセラピストのHちゃんが教えてくれました^^
というわけで、普段の生活にさりげなくピンクを取り入れてみるといいかもしれません。憂鬱な梅雨が来る前に、心がときめくレイングッズを探すのも楽しいかも♪私も、ときめきを感じる傘があったら買おうと思ってアンテナを張って歩いています♪ただ、ときめきそうなものを探して歩いているだけで（買わずとも）充分楽しめて満足できちゃう安上がりな私です（笑）。

２０１２年５月２日　
摂食障害専門カウンセリング　あや相談室主宰
摂食障害カウンセラー　長谷川あや

ありのままの姿の自分をいっぱいほめてあげたいと思いました

ayasroom — Thu, 26 Apr 2012 00:21:27 +0000

今日はありがとうございました。あやさんのブログで見た（話す事は気付く事、気付く事は変わること）というフレーズ、確かに！と今日納得しました。（中略）
最近は家の事を除くと、もう今の自分でいっか、痩せてなくても東京にもこうして行けるし、好きなグループの舞台も見に行けるし、もうこれで十分幸せだよ、って思います。（中略）
まだ、はっきりこれからのことは決められないですが、今日カウンセリングで思ったのは、友達付き合いや、合わない場所で無理して張り切って疲れている自分をほめるんじゃなくて、嫌いな部分も含めてありのままの姿の自分をいっぱいほめてあげたいと思いました。ABランチもやってみます。

今だからこそ、あやさんの言葉が入ってくるようになったのだとも思います。

ayasroom — Sat, 21 Apr 2012 11:48:42 +0000

昨日はありがとうございました。行って本当によかったです。話し終わったあとの景色が違うくらい、心の重荷が軽くなりました。
まだ、過食気味です。日常に戻ってしまうと、やはり、すぐに変わるのは難しいのかもしれない、と少し悲しくなりました。
アパートの部屋に帰ってくると、気持ちがどっと重くなります。日常をもっと気持ちよくて楽な方向へ、変えていきたいです。次の予約までに、なんとかもっと明るくなってお会いしたいです。人生はだいたい、ABランチでなんとかなるなあ、と帰り道思いました。
あやさん、お世辞ではなく、本当に素敵でした。いつかこんなふうになれるなら、過食症も悪くないな、と思えたことがとても嬉しかったです。
では、また●月にお会いしたいです。
あやさんも学校、ファイトです。あやさんみたいなカウンセラーが増えるといいなあ、と思います。
もっと早くカウンセリングを受ければよかったな、と思うけど、今だからこそ、あやさんの言葉が入ってくるようになったのだとも思います。本当にありがとうございました。

次回のミーティングの日時が決まりました♪

ayasroom — Tue, 17 Apr 2012 10:53:49 +0000

次回のミーティング(グループカウンセリング）は、
【７月７日(土)１３時～１６時】に池袋駅近くにある貸し会議室を利用して行います。
参加者の募集・詳細は、６月６日０時から開始・掲載いたします。
今しばらくお待ちください。
皆さまとお会いできるのを愉しみにしております☆彡

今結構ワクワクしています。

ayasroom — Fri, 13 Apr 2012 11:14:47 +0000

今日は本当にありがとうございました。
時間が延長したのにも関わらず話を聞いて下さり優しく丁寧にアドバイスしてくださり私癒やされました。と同時に本当に心のもやもやしたものが晴れたような感じで、自分に気付くことができました。そして納得できました。
今まで悩んでたことが出口の見えない迷路みたいでしたから。
今からあやさんから頂いたアドバイスをまとめて実践していきますね。
話を聞いて下さり嬉しいお言葉たくさん頂きました。
カウンセリングを受けて自分を知ることができたような気がします。
ＡＢランチの例もすごくわかりやすかったです。
これからいい風に変われるように張り切りすぎず頑張ります。
私辛抱が足りない、我慢強くないと思ってたんですが、これからそうやって誉めるようにしていきます。誉めていいんだぁ～と思って今なんだかなんとも言えない気持ちです(^-^)今結構ワクワクしています。
今日は本当にありがとうございました。春は気候の変化が激しいのであやさんもどうぞお身体気をつけてください。
これからもまたつまづいたらあやさんにカウンセリングお願いするとおもいます。そう思える、そんな場所を見つけられ嬉しく思っています。こちらこそよろしくお願いします。
（電話カウンセリング）

とても納得するご指摘ばかりでした

ayasroom — Thu, 05 Apr 2012 09:43:50 +0000

あやさんとお話をして、私はいつもAランチBランチ両方のメリットが欲しくて、わがままを通そうとしては、失敗して自責の念にかられてきたんだな、と理解できました。
大人の対応ができるよう、まあいいか、やCランチの発案を目指します。
とても納得するご指摘ばかりだったので、帰ってすぐ、妹に電話で報告しました。二人で納得！！です。
糖分不足にならないよう留意しつつ、自分をおいこみすぎず、あと少しの期間勉強を続けてみようと思います。
またご相談させてください。
お話ができて、とてもためになりましたし、また、お会いできてとても嬉しかったです。

4月のひとこと

ayasroom — Mon, 02 Apr 2012 12:09:14 +0000

4月とはいえ、１日の中でも温度差があり、毎朝何を着るか迷う今日この頃。
入学式や新生活の準備などで忙しい毎日を送られている方、理由のあるor漠然とした焦りや不安を感じている方はとても多いと思います。かくいう私もその一人です^^;
今日は、新しい出会いとその先にある関係についてお話したいなって思います。
　
人付き合いは、慣れてきてから先の関係が大切だと思います。だけど「嫌われたくない！」という気持ちが強い人はそこから先の新たな関係に進むことに強い抵抗を感じます。「素の自分を見せたら嫌われるんじゃないか！？」という不安やトラウマがあるからです。かといって、気を張ってずっと良い人を演じながら表面的な部分しか見せずにいるのは疲れます。そのため、心を病ましたり、意図的に相手と距離を置いたり、関係を断ちたくなったりします。でも、このやり方しか知らない人は、いつまで経っても、その先の関係は未知の世界。つまり「嫌われるんじゃないか？」という不安が真実かどうかを確かめることができません。だからいつも同じサイクルに悩まされてしまいます。
　本当は相手だって「同じ不安を持っている」のに・・・。ただ、そこから先に踏み出すことが、何気ない～多少の勇気でできちゃう人が「ふつう」なんだと思うのです。要するに､今までもそうやって信頼関係を築いてきた人ってことです。だからこそ、その勇気が出せるのです。
　私が羨ましいな♪と思うのは、ここからは先は、ゆっくり少しずつお互いの素の部分も理解し合っていこうね～♪って思える人です。こういう人はコミュニケーションスキルが高く、飲み会とかも好きですよね（笑）。でも私はその逆。飲み会になんて参加したらもうヘロヘロ。気負い過ぎて頭痛がしてきて、それが翌日まで続くことも。というわけで、もう年も年だし、「私は一人が好きなのだ！」と思い込ませた節は否めません。ひとりは寂しいけど楽であることは間違いないので(苦笑)。
　「自分の良いところしか見せたくない」という気持ちは多かれ少なかれ誰でもあると思うのですが、「自分の良いところしか見せてはいけない！！＝それ以外の自分を見せたら最悪のことが起こる！！」というひどくネガティブなスクリプトがあると本当に生き辛いです（涙）。

　そもそも「人間関係って楽なもんじゃない！！」んですよね。お互いのことを分かり合う作業は面倒なことなんです。疲れることなんです。しつこいけど、これはみんな一緒です。
だから、恋愛だろうが友情だろうが趣味だろうが、「素の自分を見せるのが怖い」というだけの理由でそこから先の道へ進むのを断念しちゃうのは、やっぱりちょっともったいないかなって思います。だって、その先にしか得られないことがたくさんあるから☆
　私も（数えるほどしかないけれど）勇気を出してそこから先に足を踏み入れたことがあります。そのお陰で、相手を信頼し、「私はこのままでいいのかも」と今の自分を肯定することができ、良い思い込みを作ることができました♪すごく怖かったけど、この体感・体験は人生の宝物です☆
　自分を肯定するためには、時には勇気ある行動が必要なのもしれません。焦らなくていいけど、「そのとき」が来たら皆さんも勇気を出してゆっくりでも面倒でも、まだ見ていない次の関係を体感してみてほしいです。本当に悩むのはそれからでいいと思うのです。
そして、その勇気の先にある信頼関係や自己肯定感を得られたらいいな～♪って思います。
あ、でも嫌な人なのに､合わない人なのに、その先の関係を無理して切り開いていく必要はありませんからね^^;

２０１２年４月１日　
摂食障害専門カウンセリング　あや相談室主宰
摂食障害カウンセラー　長谷川あや

話を聞いてもらうことの重要さを感じました。

ayasroom — Sun, 25 Mar 2012 11:12:50 +0000

先日、カウンセリングしていただきました、○○です。
ありがとうございました。
私は普段、仕事などで人の話を「聞くこと」をちゃんとやらないと
と思っておりまして、たまにそれがつらいときもあったのですが、
あやさんにじっくり話を聞いてもらえるので、こちらも「しゃべれる」という
うれしさがありました。
大げさかもですが、あらためて人に話を聞いてもらうことの重要さを
感じたのです。
私はおおむね正常とのことでしたので、ちょっとの乱れは気にせず
健康的にいられる時は、ちゃんとしたものを食べて生活しようと
思いました。
あやさんのように私と同世代の女性があのような活動をされている
ことで元気が出てきました。
本当にありがとうございました。

顔を使い分けてもいいんだなって思えました。

ayasroom — Wed, 21 Mar 2012 23:20:22 +0000

昨日はどうもありがとうございました。
ずっと気になっていたABランチのお話も聞けてとても充実した時間になりました。(中略）
今までの私は割り切るということが許せなくて、どんな人の前でも同じ私でいようとしていました。でもある程度、「会社での顔」「友達といる時の顔」など、いろんな顔を使い分けてもいいんだなって思えました。ABランチを実践して、大人の人間関係を築いていきたいと思います。
宿題の褒められノート、早速実践してみます。ノートに書き留めようと意識してみると、意外にいろんな人に褒めてもらえていることに気づきました。
今までは自分にご褒美をあげたり、意識的にリラックスできる場所を作ったりできていなかったので、食べることでしか自分を癒してあげられない自分を責めずに、もっと別の方法で大切にしてあげられる機会を増やしていきたいです。
まだ悩んでしまうことや、疲れてしまうことはたくさんあると思いますが、少しずつ、成長していきます！
ABランチなどを実践していく中で、またあやさんにお聞きしたいことが出てくると思いますので、その時はまたカウンセリングに行きます☆
本当にありがとうございましたm(_ _)m

きっと私はほっとしていないんでしょうね。。。

ayasroom — Thu, 08 Mar 2012 12:28:36 +0000

今日はお世話になりました。
あやさんの言葉はスーと入ってくるので、今回も充実した時間を過ごすことができました。
ありがとうございました。
そして、たまに東京に行くのはいろいろな意味（いい意味で）で刺激になります。(中略）
最後にいただいたｗｈｙ？もやってみました。
難しくて、最後まで考えるのが苦手な私は苦戦しました(笑)
“ホットできるのはどんな人？”の質問だけ、どんなに考えても思い浮かばなくて。。。
きっと私はほっとしていないんでしょうね。。。
もしくは自覚していないだけかも知れませんが。
常に気を張っているというか、力がはいっているというか。
子供のころからそんな感じだった気もします。
次回カウンセイングの際はその辺のお話ができたらと思います。
またあやさんにお会いしたくなったらご連絡させていただきます。
長くなりましたが、今日はありがとうございました☆

凄く気分が軽くなりました。

ayasroom — Sat, 03 Mar 2012 11:22:05 +0000

今日、一番心に響いたことは、私が変かも知れないと思っていたり、していたりしていることを、普通の人も、普通にしていたり、思っていたりしている、とあやさんが言ってはったことです。私は特別じゃないんだ、そう考えると凄く気分が軽くなりました。ありがとうございました。
○曜日のご褒美、考えるのも楽しみにして、身体が求めるご褒美に自然とひたれるようになれれば良いですね。永遠のテーマです、ガハハ。（中略）
あやさんのカウンセリングは、私に変わる勇気とチャンスをくださいます。
これからも、よろしくお願いします。

書籍「感動する仕事！泣ける仕事！第２期　6 ）大丈夫、ぼくは君のそばにいる」のご紹介

ayasroom — Sat, 03 Mar 2012 07:58:29 +0000

感動する仕事！泣ける仕事！第２期　6 ）大丈夫、ぼくは君のそばにいる
（学研教育出版） 2100円
私の仕事については、ｐ２０～３２の「摂食障害カウンセラー」で紹介されています。

図書館・図書室に置かれている、小中学生向けの本です。
人に寄り添う仕事をする人たちの物語です。「社会貢献」をテーマに、困難を乗り越えた体験、命を感じた瞬間などのエピソードを、子どもたちにわかりやすいように紹介しています。

amazonでのご購入　
感動する仕事！泣ける仕事！第２期　6 ）大丈夫、ぼくは君のそばにいる

ファイトがもらえました！

ayasroom — Thu, 01 Mar 2012 09:30:40 +0000

あやさんの言葉を振り返って、沢山考えさせられました。
また、回復した方たちのお話を聞けて、治る希望をもらえました。
頑張ってるのは自分だけじゃなくて、回復していった人達も、食べる怖さと闘いながらも、頑張ったんだなぁと思うと、ファイトがもらえました！
また何かあったら、あやさんにお会いしたいと思います。
昨日は本当にありがとうございました☆

３月のひとこと

ayasroom — Wed, 29 Feb 2012 15:00:07 +0000

　 ○か×かでしか物事を捉えられない人と、△で物事を捉える人では、起こる出来事が同じでもそれに対するストレスや疲れの度合いが全然違ってきます。
感情の起伏が激しくて悩んでいる方は、ご自分が○か×、白か黒、損か得、意味があるか無意味かなどなど、２つの面でしか物事を見ていないかどうか考えてみてください。ここに気づけないと、「なんで？どうして？」とただただ自分を責めたり、誰かを恨んだり羨んで悩み苦しむだけしかできずに終わってしまいます。
　物事は全てにおいて、必ず必ず、真ん中（△）があります。この△が一番幅広くてあいまいです。他人の嫌な１面を見たら、それだけでその人が嫌いになってしまう、そこが許せなくてイライラしてしまうという方は意外と多いです。中には、それが自分の考え方の問題だということに気づいていないがために、その不快感を相手のせいにし、その人を攻撃してしまう人もいます。
　人間も社会も、全ての物事には必ず中間があります。全ては灰色の多面体なのですが、「はっきりすることが当然！」と思って生きてきた人ほど、このグレーゾーンはとても不安定、あいまい、不快なものに感じ落ち着けません。でもこれがふつうなのです。
周りの人をよ～～～く観察してみれば分かります。よく見つめてみれば分かります。
誰もが良い人でもあり悪い人でもあります。誰もが優しくもあり意地悪でもあります。それを感じたら、あとは慣れるだけ。これがふつうなのか・・・と慣れるだけ。
中途半端な安心に。中途半端な信頼に。中途半端な人間関係に。中途半端な愛情に。中途半端な不信感に。中途半端な善意に、中途半端な悪意に・・・etc。
なぜなら社会とはそういうものだから。そういうものだと知った時、私は心底びっくりしました。「それじゃだめでしょ！」って思いました。でも、「中途半端」に慣れていくうちに確実に心が穏やかになりました。苛つくことが減って、「ま、いっか～♪」が増えました。
　とはいえ、今でも突然不安になります。
「私なんて誰も必要としていない。私なんて要らない！・・・」って思ったりします。でもこれも「ただ思っているだけだよ・・・・」とあいまいに捉えられるようになりました。「これはただの思い癖だから・・・」と思うことで、なんとかしなくちゃ！！と慌てないように意識（訓練）しました。なんとかしなくちゃ！と思った瞬間から○か×かが始まるからです。「疲れているからそう思ってしまうのかも・・・」とあいまいに捉えて、とりあえず感情の保留をしたりもできるようになりました。
　このようにして意識して△を増やし、許し、慣れていったことで、以前のような○か×だけの激しい波に振り回されることがなくなりました。今は、○～△～×～△～○という
なだらかな波のある生活を楽しんでいます♪
　人それぞれ、その人が許せる、慣れることができる△は異なります。
皆さんの感情の波が緩やかになる、皆さんにとっての△の気持ち、場所、人、グッズを見つけ、それに慣れていけるといいなと思います☆

２０１２年３月１日　
摂食障害専門カウンセリング　あや相談室主宰
摂食障害カウンセラー　長谷川あや

みなさんとお話しできて、思っていた以上に心が軽くなれました。

ayasroom — Tue, 14 Feb 2012 08:51:51 +0000

あやさん、みなさんとお話しできて、思っていた以上に心が軽くなれました。
初参加でしたが、話を聞いてもらえる嬉しさと、迷いながら娘に掛けていた言葉が、間違っていなかったんだなと安心できました。(間違いもありましたが)
(中略）・・・・・話をしたところ「お母さん(私)は、病気を理解してくれてるよね。」と答えました。私が？忙しいとゆっくり聞いてやれず・・・否定したり、怒って泣かせたりしてしまう母なのに理解されてると感じてくれてたと分かりました。本人たちの気持ちですから、決して足りなくはありませんね。
私も、優しいお母様たちの家の子になりたい　(こんな大きな娘はいないはずですが(笑))と言いたかったので、あやさんのコメントが嬉しくなりました。
お菓子♪とてもおいしかったです。翌日仕事場で頂き、もう一度元気がでました。ありがとうございました。

気持ちがスーっと楽になりました。

ayasroom — Fri, 10 Feb 2012 11:49:18 +0000

今日はカウンセリングありがとうございました。久しぶりにお会いできて嬉しかったです。
これからのヒントをいっぱいもらえたような気がします。あとは実行あるのみです(^o^)
ずっと聞きたかったABランチのお話が聞けて良かったです。自分で納得するのに、書くことって大切ですね。迷った時には、ぜひやってみたいと思います。
いろいろと不安になっていたことも、今の年齢だから、これはこれでいいんだって思うことができました。背中を押してもらえたような、気持ちがスーっと楽になりました。
これからもきっと迷ったり悩んだりすることはあるだろうけれど、その都度解決していけたらなと思います。（中略）
初めてお会いした時、こんなふうになれるなら、わたしも摂食障害を克復したいって思った事を思い出しました。わたしもあやさんみたいに素敵に向かって過ごしていきたいです。これからもぜひ目標にさせてください(*^o^*)

本当に有意義なミーティングでした。

ayasroom — Fri, 10 Feb 2012 11:47:52 +0000

先日はありがとうございました。
前回感じられなかった事、理解出来なかった事がようやく分かった様な気がしました。
やはり自分が余裕の無い時は、人の話も入って来ないのだと痛感しました。
今はいかに娘を●●させるか奮闘中です。本当に有意義なミーティングでした。ありがとうございましたm(__)m

締め切らせていただきました。

ayasroom — Wed, 08 Feb 2012 00:53:17 +0000

２月８日開催の家族のミーティングは定員となりましたので、参加者の募集を締め切らせていただきました。
皆さまとお会いできるのを愉しみにしております♪

摂食障害専門カウンセリング あや相談室